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五个动作即可预防肾虚  

2012-12-19 14:55:47|  分类: 男性健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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五个动作即可预防肾虚 - !永顺溜儿 - 创业艰难路,持之以恒心。

  男人最大的困恼就是肾虚,肾虚不仅影响着泌尿系统,更重要的是影响男性的性功能。那么冬季男人怎样预防肾病呢?其实不难,冬季男人只要每天坚持做以下五个运动就可以有效防肾虚。
  一、每天搓脚心
  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。


  二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。


  三、每天做缩肛运动
  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。


  四、每天腰部按摩
  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。


 

  五、每天打太极
  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
  

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