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深呼吸瑜伽健身动作 瘦臀不再愁  

2013-01-13 09:23:32|  分类: 养生故事 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 深呼吸瑜伽健身动作 瘦臀不再愁 - !永顺溜儿 - 永顺溜儿服饰店

 做深呼吸瑜伽健身动作瘦臀不在愁,深呼吸是瑜伽的第一步,做好了第一步,接下来的瑜伽动作就能够达到预期的消脂效果。一起来看看下面两式瑜伽,能够有效提臀瘦臀哦。

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  做深呼吸瑜伽健身动作 瘦臀不在愁

  深呼吸

  瑜伽的第一步就是呼吸,而且是深呼吸,要做到无意识地由浅而深的呼吸来帮助身心达到一个放松的状态,给身体充电。

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  1.集中精神,做山式

  两腿并拢,屈肘,双手在额头前方合掌做祈祷状,全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧,大腿膝盖紧贴。

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  2.进行瑜伽呼吸

  双腿打开与肩同宽,双臂贴住身体,手掌面向前方。

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  抬起双臂越过头顶,并合掌,慢慢地吸气,肚子凸起,感觉氧气都装到肚子里。这时候注意臀部要夹紧。接着,呼气,收腹,同时慢慢放下手臂。

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